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    教授开课啦!先后18讲︱武厚:身心“抵抗力”——留学生成长成才的“顽强核力量”
    2020-03-25 08:19     点击次数:

    编者按:            

    震情是命令,也是一次大考,检查着日本AV无码高清在线免费网站学子的思维自觉和行动自觉,对她们既是困难困苦的千锤百炼,也是名贵的成人机会。

    面对严峻的国情形势,为促成学校“老师不停教、学员不停机”的完全安排,在线最新无码经典无码网站学生工作部(处)穿过设置线上辅导员“微课堂”,在延迟开学期间,成分专题有决定性地积极展开细致的思维政治教育,坚决大学生的完美信念和爱国情怀,确保“思政教育不下线、关注学生不断线”,助力“千里以外”的日本AV无码高清在线免费网站学子在这段特殊的时代收获经历、收缴感悟、收缴成长!  

    二期“教授微课堂”由学员工作处心理健康教育为主工作教师武厚先生讲课,主题为《身心“抵抗力”——留学生成长成才的“顽强核力量”》。  

    同学们,快来讲学吧!  

    身心“抵抗力”——留学生成长成才的“顽强核力量”

    同学们,大家好!我是寒假“瘦身”20斤的武老师。长远假期,不知晓同学们在学者有没有“保重”身体呢?“身体是革命的资本”,是思想健康的大前提条件。获得身体健康之后,咱们也要关心自己之思维健康。当日,武老师想利用这堂课,和同学们一起聊聊如何增强我们的身心“抵抗力”。

    身心“抵抗力”是高中生成长成才的“顽强核力量”。特别是在当年新冠肺炎疫情下尤为明显。台北市金银潭医院院长张定宇指出,新冠肺炎实际是一种自限性疾病。自限性疾病是指疾病在发生发展到一定水平之后能自动停止并逐渐恢复,只需对症治疗或不治疗,靠自身免疫就可痊愈的病。免疫系统就是咱们身体的“抵抗力”。  

    家发现在新冠肺炎治疗的经过中,不仅要治疗新冠肺炎躯体症状,还要同步启动心理干预,有研究显示:思想治疗会加快患者的总体康复。如同生理一样,咱们的思维一样存在着免疫力。不同之人数,有着不同之思维免疫力,即心理“抵抗力”。

    如何加强人体“抵抗力”呢?

    同学们,关于加强人体“抵抗力”,教师给大家以下三线建议:

    主要,经常锻炼身体。钟南山先生有一句名言:“锻炼就像吃饭一样,是存在之组成部分……最大的成功就是正常地存在。”钟老用自己的例行体魄,向世人宣告着锻炼的重大。

    “干在家庭,心在日本AV无码高清在线免费网站”的同学们如何锻炼身体呢?个体建议:因地制宜,客观制定锻炼计划,贵在坚持。科普的磨砺方式如:举重、举重、瑜伽冥想、举哑铃(或身边可采取的非贵重物品)、走走、奔驰等。

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    图表来源:百度图片

    其次,正常饮食。同学们,为了加强抵抗力,咱们要健康饮食,多吃水果蔬菜、豆制品和菌类食物,丢掉吃肉类,远离“垃圾食品”。现实到一日三餐:早饭要吃好,午餐要吃饱,晚饭要吃掉。

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    图表来源:百度图片

    其次,生存准则。同学们,生存准则十分关键的少数就是睡眠规律、质高。高质量的睡眠有助于加强人体免疫力。世界卫生组织对影响健康的要素进行如下总结:

    正常=60%生存方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%临床因素+7%天气因素

    正常生活方式才是咱们可以完全掌控的。经常锻炼身体、正常饮食和存在准则都是正常生活方式的关键组成。

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    图表来源:百度图片

    如何加强心理“抵抗力”呢?

    思想专家指出,“开展产生好的情怀,对免疫系统是有积极影响之。‘自尊自信、理性平和、积极’,党之十九大报告中的这12个字,也是对抗病毒强有力的思维武器。”

    同学们,自尊自信理性平和积极”是咱们个人心理建设之最高要求,成功了这12个字,你的思维“抵抗力”名将会无坚不摧,获得极高的思维健康程度。现实做法有以下三线:

    主要,陶铸自尊自信的情怀,控制自卑媚外的赞同。面对突如其来的新冠肺炎疫情,一场没有硝烟的战乱打响了。在以习近平同志为中心的中共中央坚强领导下,全国上下万众一心、众志成城,坚定打赢这场疫情防控阻击战。真相证明,中华才是世界上最安全、最平稳、最有希望的中央!

    同学们,咱们要合理地看看其他国家的长处,虚心学习,有选择吸收,成功学习而不自卑,引进而不媚外。个体的成人过程中,更要自尊自信,每个人都是世界上独一无二的私有,咱们要把自己之潜力发挥出来,做最好的和谐,贯彻自己价值,这就是自尊自信的能力。

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    图表来源:团员网

    其次,陶铸理性平和的情怀,控制浮躁偏激与冲动的赞同。今日我国的国情基本得到了卓有成效控制,但是我们依然要服从国家安排,听从以习近平同志为中心的中共中央之吩咐和指挥,以防病毒死灰复燃和境外输入。

    特别时期同学们要下大局出发,志愿在家刻苦学习,无声理性、顾大局、认识大体。社会学研究也说明,生存中人与人口中间的接触,70%都是和情绪有关的交流,只有30%是和现实内容有关的交流。只有秉持理性平和的情怀,才能更好地联系交流,展现个人魅力。

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    图表来源:中华青年网

    先后三,陶铸积极向上的情怀,控制仇恨狭隘与低落享乐的赞同。现今世界难以避免不同文明之竞技、不同思想观念之撞击。一度民族需要一起仰望星空的人数,留学生理应担起这种义务。积极的情怀要求我们不沾沾自喜于所取得的功绩,不一味去抱怨社会的偏颇,而应当对未来充满希望,再接再厉地努力,用自己之斗争改变社会和协调。

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    图表来源:中新网

    同学们,没有身心“抵抗力”,咱们随时可能会失去一切。获得了可观的身心“抵抗力”,咱们所期待的所有都有机遇去落实。祝愿同学们都能收获良好的身心“抵抗力”,正常成长成才!

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    主讲人:武厚

    学员工作处心理健康教育中心专职教师、社会学博士、江山二级心理咨询师、“世界500强”培养讲师,参与“2008年汶川地震心理干预志愿服务”;曾获“全国小学生心理健康教育工作可以青年工作者”“全国优秀硕士学位论文”,四川省大学辅导员工作可以论文一等奖、一等奖,校“良好辅导员”“良好教师”“良好班长”等光荣。

    资料来源:学员工作部(处)

     

     

     

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